10 Cosas que pasan cuando bebes poca agua ¡Tienes que leer esto!

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Desafortunadamente, un impactante 25% de los niños y adolescentes carecen de aguadurante el día.

La mayoría de los niños obtienen su agua a través de fuentes tales como jugos de frutas, bebidas azucaradas y otras opciones secundarias. Un estudio reciente mostró, sin embargo, que esto no es suficiente; los niños y adolescentes necesitan por lo menos dos o tres cuartos de galón de agua por día . Por lo tanto, a menos que coman una tonelada de frutas y verduras, probablemente necesiten beber mucha más agua.

El problema se generaliza aún más cuando se considera a los adultos – un estudio encontró que la mitad de los adultos estadounidenses no beben la cantidad recomendada de agua al día. Cuando su cuerpo carece de agua, esto puede causar una serie de problemas, incluyendo problemas digestivos, infecciones del tracto urinario, fatiga, ansiedad y niebla cerebral.

Como era de esperar, el 75% de los estadounidenses están deshidratados crónicamente de acuerdo con un informe de la CBS .

¿Sabías que el agua constituye el 60% de nuestros cuerpos, el 75% de nuestros músculos y el 85% de nuestros cerebros? Dicho esto, la mayoría de la gente no se toma la hidratación lo suficientemente en serio. No ayuda que la mayoría de nosotros bebamos bebidas energéticas, café y refrescos en lugar de beber lo que nuestro cuerpo realmente necesita.

Si usted piensa que no bebe suficiente agua diariamente, estas señales le harán saber con seguridad. Estar atento a estos síntomas puede ayudarle a tomar medidas para asegurarse de mantenerse hidratado y saludable.

Aquí hay 10 señales de que su cuerpo carece de agua

  1. Su piel, boca y ojos se sienten secos.

Si quieres saber si te falta agua o no, busca en tu piel las pistas más importantes. Estar deshidratado crónicamente significa que no sudarás tantas toxinas cuando hagas ejercicio, y esto puede llevar a que se obstruyan los poros y el acné. También podría tener la piel seca y agrietada.

Si usted no produce muchas lágrimas, también podría sufrir de deshidratación. Sin embargo, esto podría indicar un problema ocular diferente, por lo que debe hablar con su médico si experimenta este problema. Obviamente, no hace falta decir que si tienes la boca y los labios secos, es probable que tampoco bebas suficiente agua.

  1. No orinas muy a menudo, y cuando lo haces, tu orina es de color amarillo oscuro o marrón.

Si no orinas mucho durante el día y notas que cuando usas el baño, tienes orina oscura, definitivamente necesitas beber más agua. El agua ayuda a eliminar toxinas y a mantener el sistema renal funcionando correctamente. Si no bebe suficiente agua, todas las toxinas se acumularán en su cuerpo y sentirá los efectos en forma de agotamiento, neblina cerebral y otras complicaciones.

Además, preste atención al color de su orina. Si tiene orina de color amarillo oscuro o marrón, necesita beber más agua durante el día. Sin embargo, es posible que no quiera consumir mucha agua cerca de la hora de acostarse, porque probablemente tendrá que seguir despertándose para usar el baño. La orina amarilla o marrón significa que su cuerpo está reteniendo agua para llevar a cabo las funciones vitales.

Traiga una botella de agua recargable al trabajo o a la escuela para que pueda obtener la cantidad de agua recomendada.

  1. Tiene dolores frecuentes en la espalda y en las articulaciones.

El cartílago de su cuerpo contiene casi el 80% de agua, por lo que reponer líquidos después de sudar mantendrá sus huesos y articulaciones lubricados y saludables. El agua ayuda a proteger sus articulaciones y huesos durante actividades extenuantes o eventos inesperados, como cuando hace ejercicio o si se tropieza o se cae. El dolor de espalda podría significar que sus riñones no están funcionando correctamente; si su cuerpo carece de agua, algunos estudios muestran que esto podría conducir a un daño renal permanente.

La deshidratación causa una acumulación de proteínas musculares llamadas mioglobina en los riñones, lo cual puede causar cálculos renales e infecciones del tracto urinario.

Si su cuerpo está seriamente falto de agua, usted podría experimentar dolor de espalda y de articulaciones con frecuencia.

  1. Experimenta fatiga y cambios de humor frecuentes.

El agua transporta oxígeno al cuerpo, así que mientras más agua beba, más vibrante y rejuvenecido se sentirá. Sin embargo, si su cuerpo carece de agua, recurre a su sangre para obtener oxígeno, lo que puede hacer que se sienta agotado y fatigado. Debido a que su cuerpo carece de oxígeno, todos sus sistemas se ralentizarán para compensar.

Inevitablemente, te sentirás más de mal humor y más exhausto, lo que dificultará la realización de las tareas necesarias durante el día. De hecho, los estudios han demostrado que la disminución de la ingesta de agua en las personas que normalmente beben mucha agua conduce a sentimientos de descontento y ansiedad. Sin embargo, el aumento de la ingesta de agua para aquellos que usualmente beben muy poco lleva a una menor fatiga y confusión.

  1. Sientes hambre, incluso después de comer.

La mayoría de las personas asocian un gruñido en el estómago con hambre, pero las señales de sed se originan en la misma parte del cerebro. Si a su cuerpo le falta agua, puede engañarlo para que piense que tiene hambre cuando realmente sólo necesita un vaso de agua (¡o dos!) La próxima vez que sienta hambre, trate de beber agua en lugar de comer. Si acabas de comer algo, probablemente sólo estés deshidratado.

Sin embargo, si el dolor persiste, es probable que usted también necesite ponerse algo de comida en el vientre.

  1. Usted sufre de presión arterial alta.

Cuando usted no bebe suficiente agua, su sangre se vuelve más espesa, resultando en un flujo sanguíneo más lento y una acumulación de sodio en la sangre. La deshidratación combinada con una dieta alta en sodio y un estilo de vida sedentario puede llevar a que se presente presión arterial alta, lo cual puede causar algunos de los otros problemas de salud que mencionamos en el artículo.

  1. Tienes el colesterol alto.

La retención de agua es otra cosa que sucede cuando a su cuerpo le falta agua. Esencialmente, se aferra a cualquier agua que pueda encontrar para mantenerte con vida. En este estudio, a 15 personas se les dijo que ayunaran en dos condiciones diferentes: una vez sin reemplazar los líquidos y otra con suplementos de sal y agua.

Los investigadores encontraron que cuando los participantes ayunaban sin reemplazo de líquidos, tenían niveles de colesterol sérico total mucho más altos que cuando los complementaban con sal y agua. Aunque la mayoría de las personas no ayunan, la mayoría sufre de deshidratación y, por lo tanto, son propensos al colesterol alto.

  1. Tiene problemas de digestión.

El agua ayuda a mover los desechos a través de su cuerpo, así que si usted carece de agua, puede sufrir de problemas digestivos. El agua elimina las toxinas del cuerpo, pero si no bebe lo suficiente, los desechos se moverán mucho más lentamente, lo que puede provocar estreñimiento y dolor de estómago.

Cuando su cuerpo está deshidratado, el intestino grueso retiene el exceso de agua de los alimentos que usted come. Como dijimos antes, el cuerpo lo hace como un mecanismo de supervivencia; siente que no tienes suficiente agua en tu sistema, por lo que retiene el agua de cualquier fuente que pueda encontrar. Debido a que sus desechos se moverán más lentamente debido a la falta de agua, usted puede notar problemas digestivos y una sensación general de fatiga.

  1. Te salen sarpullidos en la piel con frecuencia.

El agua ayuda a que la piel permanezca hidratada y húmeda; sin suficiente agua, la piel puede parecer seca, agrietada o enrojecida. Cuando a su cuerpo le falta agua, esto crea el ambiente perfecto para que las toxinas se acumulen en la piel. El acné, la psoriasis, el eccema y otros trastornos de la piel pueden ser el resultado de la deshidratación.

itchy skin

  1. Te dan fuertes dolores de cabeza y niebla cerebral con frecuencia.

Cuando usted está deshidratado, su tejido cerebral pierde agua, lo que hace que el cerebro se separe del cráneo . Esto envía alertas a los receptores de dolor que rodean el cerebro, que pueden causar cualquier cosa, desde un dolor de cabeza leve hasta una migraña. Cuando a su cuerpo le falta agua, su flujo sanguíneo se ralentiza, lo que significa menos oxígeno en su cerebro.

A su vez, el cuerpo percibe la falta de oxígeno y dilata los vasos sanguíneos del cerebro, lo que puede provocar inflamación. El resultado es un fuerte dolor de cabeza al mediodía mientras usted está en el trabajo o en la escuela. Si usted experimenta dolores de cabeza con frecuencia, podría tratar de beber más agua.

Pensamientos finales

Esperamos que este artículo arroje algo de luz sobre las complicaciones que pueden ocurrir como resultado de no beber suficiente agua. A lo largo de nuestros días, muchos de nosotros no damos prioridad al agua, pero no podemos sobrevivir sin este precioso recurso. Literalmente derrama vida en nuestros cuerpos, así que asegúrate de traer una botella de agua contigo para que puedas sentirte rejuvenecido e hidratado durante el día.

Si tiene hijos en la escuela, asegúrese de que conozcan la importancia del agua potable para que no se sientan tentados a comprar un refresco u otra bebida azucarada en la escuela.

En realidad, no necesitamos beber nada más que agua y tal vez una taza de té de vez en cuando. Al enseñarles a los niños las cosas correctas que deben poner en sus cuerpos, se sentirán menos inclinados a comprar bebidas que dañan su salud.

Envíelos a la escuela con una botella de agua para asegurarse de que reciban suficiente agua durante todo el día. Una botella de vidrio o de acero inoxidable es mejor, ya que los productos químicos nocivos de las botellas de plástico pueden filtrarse en el agua.

A su continua hidratación!

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