El mejor entrenamiento para mujeres para glúteos en crecimiento
Si eres mujer y quieres conseguir un trasero más grande y redondo, Estás en el lugar correcto. De hecho, tener un trasero tonificado que lleva los jeans al límite absoluto es uno de los objetivos de fitness más deseados por las mujeres. Para las mujeres que tienen miedo de entrar en la sala de pesas; tendrás que vencer tu miedo, porque tendrás que levantar pesas conseguir esto trasero redondo. Pero primero, recuerde que si desea alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, deberá tener el plan de nutrición adecuado.
Con este entrenamiento de construcción de glúteos, obtendrá resultados efectivos en un corto período de tiempo.
Las mujeres (y los hombres) aman los traseros grandes, es como tener un gran cofre para los hombres. A menudo oirá que la sentadilla es el «único» ejercicio que hará que su trasero más grande. De hecho, existen otros movimientos que descubrirás en este entrenamiento trasero, que son tan eficientes como las sentadillas. Si está dispuesto a hacer el trabajo, lo hará conseguir un trasero tonificado más rápido de lo que piensas.
QueDivino te preparó un entrenamiento de glúteos para mujeres ¡para que puedas tener los glúteos que siempre has soñado!
Un trasero redondo no proviene de un peso ligero y muchas repeticiones
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Un trasero redondo proviene de tener masa muscular y poca grasa corporal en los glúteos. Pero cuando se trata de mujeres, muchas personas te dirán que necesitan realizar ejercicio con pesos ligeros y muchas repeticiones. Si entrena así, no desarrollará ningún músculo; principalmente trabajarás tu resistencia muscular.
Construye un trasero con peso moderado
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El proceso de construcción de glúteos requiere levantar pesos moderados y pesados para obtener resultados rápidos. El objetivo aquí es estimular el crecimiento muscular en los glúteos para que pueda obtener un trasero redondo. Es por eso que agregamos algunos ejercicios básicos y muy eficientes como: sentadillas, estocadas, peso muerto en este entrenamiento de glúteos.
Construye un trasero con rango de repeticiones moderado
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Durante este entrenamiento, tendrá que concentrarse en un rango de repeticiones medio (12-20 repeticiones) para activar el crecimiento muscular. Este rango de repeticiones variará, dependiendo de la dificultad y la intensidad del ejercicio.
Construye un trasero sin hacer crecer tus piernas
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Algunas mujeres quieren tener un culo brasileño con piernas bien formadas, otros quieren tener más trasero pronunciado en comparación con sus cuádriceps y sus isquiotibiales. Todo depende de tus objetivos de fitness. Construyendo un trasero redondo sin desarrollar las piernas no es tarea fácil (pero no imposible), ya que todos los ejercicios de glúteos estimulan los músculos de las piernas.
Durante este entrenamiento nos centraremos principalmente en tu músculos del trasero pero también funcionará ligeramente en los músculos de las piernas.
Cómo calentar tu trasero
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La mejor manera de calentar tu trasero es comenzar una ejercicio a tope con pesos ligeros o sin peso. Le permitirá aumentar el flujo sanguíneo a sus músculos y también previene lesiones.
*Nota: Durante este entrenamiento, no debes concentrarte en acelerar los movimientos. Tendrás que controlar el peso desde el principio hasta el final del movimiento; con buena forma. *
Mantener el trabajo duro. ¡Todos lo lograremos!