Lo que realmente significa desintoxicar tu cuerpo
Probablemente hayas escuchado mucho sobre desintoxicante. Tés, batidos, programas diarios y semanales que prometen limpia tu cuerpo de toxinas y mejora tu salud. Hay muchas personas que juran por marcas y métodos específicos de desintoxicación, y muchas que no están de acuerdo, pensando que es inseguro y no saludable.
Entonces, ¿quién tiene razón y quién no? QueDivino te enseña cómo evitar estafas y de forma segura desintoxica tu cuerpo.
La desintoxicación generalmente se considera como la eliminación de toxinas o cosas nocivas para la salud del cuerpo, que supuestamente lo ayudarán. perder peso, disminuir la hinchazón y mucho más…
La forma en que la mayoría de los programas o productos intentan ‘limpiar’ su cuerpo es restringir mucho las calorías durante un período de tiempo específico. Durante este tiempo, se supone que las calorías que consume son su producto o su producto y muy específico, alimentos generalmente saludables.
Actualmente hay sin apoyo científico demostrando que dietas detox en el mercado funcionan, pero tampoco hay evidencia de que no funcionen. Entonces, ¿qué, si algo como parte de las dietas detox anunciadas son científicamente respaldado?
Si, hay toxinas en el aire., en tu bolso, en el gimnasio, en tus amigos, en tu carro, en tu comida … Te encuentras con gérmenes, suciedad, productos no comestibles, pesticidas y todo lo que hay bajo el sol en tu vida diariay, desafortunadamente, parte de ella encontrará su camino dentro de su cuerpo. Afortunadamente, tu cuerpo es increíblemente complejo y está construido para mantener las cosas malas y las buenas adentro. Por eso hemos sobrevivido tanto tiempo como especie.
Cualquier cosa lo suficientemente resistente que supere el duro entorno de su estómago e intestino o pequeñas partículas extrañas que se hayan descompuesto lo suficientemente pequeñas como para colarse a través de la pared intestinal hacia la sangre tiene que lidiar con su primera defensa interna verdadera … Su hígado.
Su hígado se ocupa de algo más que alcohol. Filtra toda la sangre de su cuerpo, generalmente antes de que circule al resto de su sistema. Metaboliza (descompone) las drogas y desintoxica las sustancias químicas.
Restricción de calorías y ayuno intermitente son métodos válidos de desintoxicación porque lo más probable es que perder peso. Bajar de peso en sí mismo es una forma de desintoxicarse porque cuando la grasa se descompone, cualquier toxinas solubles en grasa se liberan en la sangre. Una vez que está en la sangre, puede enviarse al hígado para ser desintoxicado y eliminado del cuerpo!
Algunos puntos importantes para recordar acerca de estos métodos:
- Restricción de calorías (CR) está destinado a reducir las calorías sin causar desnutrición y sin reducir los nutrientes esenciales.
- Restricción de calorías con una nutrición óptima (CRON) es el camino a seguir, generalmente reduce las calorías 20-40% sin dejar de proporcionar todos los nutrientes y vitaminas esenciales.
- Para empezar, es mejor tener una dieta más saludable, de modo que obtenga sus nutrientes y vitaminas esenciales de los alimentos y no depender de suplementos!
- Ayuno intermitente (IF) no es una reducción de calorías (aunque puede usarse junto con la restricción de calorías). Es sencillo cambiar los horarios de las comidas para beneficiarse de estar en el cuerpo natural estado de ayuno.
Frutas y vegetales
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Frutas y vegetales siempre ha sido bueno para ti. Por supuesto, demasiado de cualquier cosa puede ser malo para usted, pero cuando se trata de frutas y verduras, la mayoría de las personas no obtengo suficiente.
¡Especialmente verduras! Las frutas tienen muchos más azúcares, y aunque son azúcares naturales, todavía pueden sumar. Una mezcla de frutas y verduras es baja en calorías y proporciona toneladas de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra. Esas vitaminas y antioxidantes pueden influir en las enzimas del hígado que controlan desintoxicación y eliminación de enzimas!
Hay muchas cosas buenas que vienen de bebiendo mas agua, especialmente la digestión y la eliminación de desechos, principalmente porque la mayoría de las personas no beba ni la suficiente agua en primer lugar. Sin embargo, no se ha demostrado que beber más de la ingesta recomendada (9-12 tazas) de agua agregue beneficios adicionales.
Dietas detox anunciadas
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Ciertas modificaciones de la dieta, como la restricción de calorías y la alimentación saludable, están realmente demostradas ayudar a los propios métodos de desintoxicación del cuerpo. ¡Es por eso que algunos programas funcionan, porque partes de sus programas usualmente usan estos métodos!
Entonces, ¿dónde está el problema?
Desafortunadamente, esos métodos se llevan al extremo para crear resultados más drásticos en un menor cantidad de tiempo. El tiempo es un requisito para pérdida de peso segura, nos guste o no, el cuerpo responde a circunstancias extremas con reacciones extremas.
Puede perder peso en el término corto, pero una vez que haya terminado esa dieta de choque, ¿qué sucede? usted sentirse horrible, Uds recuperar peso, posiblemente más rápido que antes, tienes la ganas de comer más, Uds vuelve a tus viejos hábitos, porque esa dieta no te enseñó nada. Estas dietas (incluso algunos de los métodos) también pueden ser inseguras para las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades específicas como la diabetes. Siempre debe consultar con un médico o hablar con un dietista sobre la incorporación de estos métodos.
Aquí hay un entrenamiento de cuerpo completo:
Existen métodos para ayudarlo a perder peso, pero asegúrese de aprovechar su dinero y hacerlo bien, por el a largo plazo.
- Las toxinas existen, pero podemos combatirlas, y las combatimos todos los días.
- Su sistema digestivo está hecho para absorber lo bueno y evitar lo malo. Todo lo que pasa tiene que lidiar con el hígado y se desintoxica y elimina.
- La restricción calórica y el ayuno intermitente son formas de perder peso, que pueden ayudar a liberar toxinas solubles en grasa para que puedan eliminarse.
- Cualquier dieta restringida debe contener todos los nutrientes y vitaminas esenciales, ¡preferiblemente de los alimentos!
- Las frutas y verduras pueden ayudar al hígado al proporcionar toneladas de antioxidantes, vitaminas y minerales.
- Beber suficiente agua puede ayudar a que el tracto digestivo funcione sin problemas para que los desechos se puedan eliminar de manera más eficiente.
Utilice su propia determinación y ponga la salud de su cuerpo por encima de su necesidad de tomar atajos. Nunca es tarde para empezar.
- Principios, desintoxicación básica y lo que realmente quieren los millennials. «Principios básicos de desintoxicación».
- Centro, llamada y estacionamiento Pague su factura. «Dietas de desintoxicación desacreditadas».
- Kirkland, JB «Fitoquímicos, metabolismo xenobioítico y carcinogénesis». Interacciones entre nutrientes y medicamentos. CRC Press, Nueva York (2006): 63-93.