Vitaminas y minerales
Te preguntas por qué estamos hablando de multivitamina y no proteína en polvo o creatina. Estos son suplementos que pueden ayudarlo a desarrollar músculo.
Por otro lado, las multivitaminas te ayudarán a sentirte mejor y a prevenir la deficiencia de vitaminas y minerales.
Estos son los beneficios para la salud de las multivitaminas, respaldados por la ciencia:
Vitaminas y minerales son necesarios para el crecimiento y desarrollo corporal y manteniendo buena salud. Los atletas tienen mayor vitamina y mineral requisito debido a su alto nivel de actividad.
Un multivitamínico no reemplaza una dieta saludable
📋
Un suplemento no pretende ser un sustituto de alimentos. No puede proporcionar todos los beneficios de alimentos integrales, así que manténgase al día con su nutrición saludable. Multivitamina puede ser útil porque su ingesta diaria de alimentos puede no proporcionar suficiente vitaminas y minerales, especialmente para una persona físicamente activa.
El objetivo de un multivitamínico no es reemplazar una alimentación saludable. Sin embargo, puede evitar que tenga deficiencia de vitaminas y minerales.
Beneficios para la salud de las multivitaminas
📋
Cada vitamina / mineral tiene su propio papel en nuestro cuerpo. Estos micronutrientes son necesarios para los procesos de síntesis de proteínas, controlando niveles de energía, reparando tejidos musculares y muchas otras cosas.
Aquí están algunos beneficios de agregar un multivitamina a su pila de suplementos:
- Te mantiene vivo y saludable
- Mejorar la digestión
- Aumentar los niveles de energía
- Fortalecer el sistema inmunológico
Las multivitaminas pueden ayudarlo a sentirse mejor, mejorar su digestión y fortalecer su sistema inmunológico.
Vitaminas y minerales efectivos que contiene un multivitamínico
📋
Hay muchas vitaminas y minerales esenciales, pero muchos de ellos tienen funciones similares.
Aquí hay una lista de lo que debe buscar y lo que pueden hacer:
- Vitamina D (También… Vitamina A y K): Todos conocemos los beneficios de la vitamina D para los huesos, debido a su papel en la absorción de calcio. Pero también ayuda a absorber el fósforo, que se requiere en la síntesis de ATP (forma bioquímica de almacenar y utilizar energía). La vitamina A y K ayudan en la regulación del calcio del cuerpo.
- Vitamina C (también … vitamina E, selenio): La vitamina C es una antioxidante ese mejora la recuperación y protege las proteínas del daño de los radicales libres. Su cuerpo no puede almacenarlo, por lo que es esencial obtener su suplemento diario. Otros enumerados también ayudan a proteger contra el daño celular y proteico.
- Vitamina B6, Vitamina B12, (También… Vitamina B1, B2, B3, B9 y B5): En pocas palabras, estas vitaminas están involucradas en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas y en la producción de energía. Muchos son muy importantes para la salud digestiva. Cuanto más consumas, más necesitarás.
- Magnesio, Hierro y Zinc: El magnesio es un elemento necesario para la producción de energía (ATP), síntesis de proteínas y te ayuda a dormir mejor. El hierro es vital en el proceso de suministro de oxígeno a las células y los tejidos musculares. El zinc no se puede almacenar, por lo que es importante obtener su ingesta diaria. Es necesario para curar heridas y lesiones. Ayuda en la inmunidad física, el metabolismo, el ADN y la síntesis de proteínas.
Las multivitaminas contienen vitaminas D, C, B y micronutrientes como magnesio, hierro y zinc. Son importantes para la producción de energía y la salud en general.
Cuándo tomar su suplemento multivitamínico
📋
Algunos micronutrientes son liposolubles, es necesario tomarlos con las comidas. Se recomienda tomar una dosis por la mañana después de su desayuno y / o una porción después de la cena.
La ración puede variar entre marcas y dosis de 1 a 2 comprimidos al día.
Es mejor tomar su multivitamínico con una comida, ya que algunos micronutrientes son solubles en grasa.
Efectos secundarios de las multivitaminas
📋
Respete las dosis diarias indicadas en el paquete. Un multivitamínico es seguro. Sin embargo, dado que es un complemento de su dieta, no querrá tomar demasiado. Muchas vitaminas y minerales pueden tener efectos secundarios negativos si se acumulan en cantidades tóxicas. Si toma demasiada vitamina C, por ejemplo, podría tener calambres en el estómago o náuseas, otros pueden ser aún más problemáticos.
Las multivitaminas son seguras de tomar, siempre que no las consumas en exceso.
Multivitamínico para su edad, sexo y nivel de actividad.
📋
Todos tenemos diferentes necesidades según nuestro género, edad y si eres sedentario o no.
No dude en obtener recomendaciones de un especialista para asegurarse de comprar el producto adecuado.
La calidad del suplemento también es importante, así que consulte las reseñas antes de comprarlo.
Encuentre el multivitamínico adecuado según su sexo, edad y nivel de actividad.
- Multivitamínico es uno de los suplementos más necesarios.
- Los atletas necesitan mayores cantidades de vitaminas y minerales.
- Se debe tomar un multivitamínico junto con una buena nutrición.
- Tiene muchos beneficios para el fitness, como; síntesis de proteínas, controlando los niveles de energía y reparando los tejidos musculares
- Algunas vitaminas y minerales son esenciales para la producción de energía y el bienestar general.
- Tome su multivitamínico con una comida; en el desayuno y / o cena
- Si un multivitamínico se toma correctamente, no debería tener efectos secundarios
- Deberá utilizar diferentes productos según su edad, sexo y nivel de actividad.